11 najskuteczniejszych sposobów na odchudzanie. Te triki pomogą ci szybko schudnąć. Zobacz polecane sposoby ma dietę, ruch i motywację

Rower dla siły nóg

Podnieś wydolność organizmu, zmieniając zwykły wysiłek kardio na trening interwałowy na rowerze treningowym. Wykonując go przez 30 minut 2 razy w tygodniu zamiast przeznaczać czas na 60 minut tradycyjnego wysiłku aerobowego równie skutecznie poprawia formę, a przy tym zwiększa siłę mięśni nóg nawet o 12 procent. Te partie ciała są często zaniedbywane zwłaszcza przez mężczyzn! Jak czytamy „Journal of Fitness Research”, efekty są odczuwalne już po 1,5 miesiąca ćwiczeń.